초간단 두부 스테이크 레시피 (고단백 식탁, 15분 안에 완성!)

안녕하세요! 건강하고 맛있는 다이어트 식단을 소개하는 삶은달걀 입니다.

오늘은 정말 쉽고 빠르게 만들 수 있는 ‘초간단 두부 스테이크 레시피’를 소개해 드릴게요. 15분 안에 완성되는 이 메뉴는 고단백 식사를 즐길 수 있으며, 기름 걱정 없이 맛있게 먹을 수 있다는 장점이 있습니다!

두부는 저칼로리 고단백 식품으로, 근육 생성과 체중 관리에 도움을 줍니다. 또한, 기름 없이 구워 더욱 건강하게 즐길 수 있다는 점이 큰 장점입니다.

* 두부: 1모 (직화용)

* 빵가루: 3큰술

* 간장: 1큰술

* 다진 마늘: 1/2큰술

* 후추: 약간

* 식용유: 1작은술

1. 두부는 물기를 제거하고 먹기 좋은 크기로 썰어줍니다.

2. 볼에 빵가루, 간장, 다진 마늘, 후추를 넣고 잘 섞어 양념을 만듭니다.

3. 두부를 양념에 충분히 재워둡니다. (5분 이상)

4. 팬에 식용유를 두르고 양념된 두부를 노릇하게 구워줍니다.

5. (선택 사항) 채소를 곁들여 함께 먹으면 더욱 맛있습니다.

* 두부: 단백질 함량이 높고, 콜레스테롤 걱정이 없습니다.

* 빵가루: 두부가 바삭하게 구워지는 데 도움을 줍니다.

* 간장 & 다진 마늘: 풍미를 더하고 항암 효과를 기대할 수 있습니다.

* 두부를 굽기 전에 물기를 충분히 제거하면 더욱 바삭하게 만들 수 있습니다.

* 양념에 설탕이나 소금을 넣지 않도록 주의합니다.

* 채소를 곁들여 영양 균형을 맞추면 좋습니다.

오늘 소개해 드린 초간단 두부 스테이크 레시피로 맛있는 다이어트 식단을 즐겨보세요! 꾸준히 실천하면 분명 좋은 결과를 얻을 수 있을 거예요. 여러분의 댓글과 좋아요는 저희에게 큰 힘이 됩니다. 궁금한 점이 있다면 언제든지 문의해주세요!

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